Sudahkah anda tahu tentang Sumber-Sumber Protein Vegetarian dan Non-Vegetarian Terbaik ?. Kali ini Solusi Catering Jasa Catering Jogja akan berbagi artikel tentang Sumber-Sumber Protein Vegetarian dan Non-Vegetarian Terbaik , nah apa saja yuk simak artikel dibawah ini.

Produk segar dalam bentuk buah-buahan dan sayuran merupakan bagian penting dari diet sehat. Ada banyak penelitian dan bukti penelitian berlimpah yang membuktikan bahwa makan buah dan sayuran setiap hari dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis serta risiko kematian dan membuat Anda lebih sehat.

jasa catering jogja

Dari membantu mengatur berat badan hingga mempertahankan tingkat tekanan darah dan gula darah yang optimal, buah-buahan dan sayuran memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Karena senyawa tanaman hadir dalam buah-buahan dan sayuran, mengkonsumsinya secara teratur dapat mencegah peradangan. Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda makan buah-buahan dan sayuran adalah membuat makanan dari mereka.

Orang Indonesia sangat beruntung memiliki hidangan yang secara otomatis menambahkan banyak sayuran ke dalam makanan mereka. Tetapi jika Anda ingin memotong karbohidrat dari diet Anda, maka mangkuk salad menjadi fasilitator yang sangat baik.

Mereka memberi Anda berbagai macam nutrisi sambil memotong kalori dari diet Anda. Ada beberapa perdebatan mengenai berapa banyak porsi buah dan sayuran yang harus dikonsumsi setiap hari. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam The Lancet mengatakan bahwa makan tiga hingga empat porsi buah dan sayuran sehari dapat mengurangi risiko kematian hingga 22 persen. Jika Anda sebenarnya berencana untuk membuat makanan dari salad Anda, idealnya Anda juga harus menambahkan sumber protein tanpa lemak.

Berikut adalah beberapa sumber protein yang baik (baik vegetarian maupun non-vegetarian) yang dapat Anda tambahkan ke makanan salad Anda:

1. Ayam

jasa catering jogja

Dengan diet 2.000 kalori, pria dan wanita membutuhkan sekitar 56 dan 46 gram protein per hari dalam makanan dan unggas mereka adalah cara yang baik untuk memenuhi persyaratan diet ini. Porsi 100 gram ayam matang mengandung sekitar 25 gram protein (sesuai Departemen Pertanian Amerika Serikat). Potongan ayam rebus atau panggang sangat cocok dengan salad sayuran. Berikut resep salad ayam yang bisa Anda coba.

2. Makanan Turki

jasa catering jogja

Turki adalah daging unggas lain yang merupakan salah satu pilihan paling sehat bagi non-vegetarian yang ingin menambah protein. Porsi 100 gram daging kalkun menghasilkan 29 gram protein (sesuai data USDA). Daging kalkun yang sudah dimasak dapat dicampur dengan bawang merah, mayones rendah kalori, jus lemon, dan beragam rempah pilihan Anda untuk membuat salad kaya protein yang lezat.

3. Putih Telur

jasa catering jogja

Putih telur yang dimasak adalah tambahan yang bagus untuk salad. Telur ayam adalah salah satu sumber protein tanpa lemak yang termurah dan paling banyak dikonsumsi. Rasanya enak dan menambahkan tekstur yang bagus dan berbeda ke semangkuk hijau. Anda bisa melemparkan putih telur ke dalam saus pilihan Anda atau menempatkan telur rebus utuh sebagai topping untuk salad Anda. Satu telur rebus utuh mengandung sedikitnya 6 gram protein, jadi cara yang lebih baik untuk menggunakan telur dalam salad adalah dengan menggunakan jumlah putih yang baik, mungkin dengan bentuk lain dari protein tanpa lemak non-vegetarian.

4. Kacang

jasa catering jogja

Kacang juga cocok dengan salad, baik yang hangat maupun yang dingin. Kacang almond, kenari, kacang pinus, kacang mede adalah tambahan yang bagus untuk hidangan salad, karena ini menambahkan kerenyahan yang enak, rasa yang lezat dan tentu saja nutrisi untuk makanan. Lebih baik melemparkan campuran kacang favorit Anda daripada hanya menempel pada kacang, asalkan resepnya memungkinkan. Namun, sekali lagi disarankan untuk membuang beberapa bentuk protein tanpa lemak lainnya bersama dengan kacang-kacangan, untuk membuat makanan Anda cukup kaya protein.

5. Produk susu

jasa catering jogja

Beberapa sumber protein vegetarian terbaik datang dalam bentuk produk susu, yang terbaik di antaranya adalah keju. Namun, keju juga mengandung banyak lemak dan karenanya disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang. Keju cottage atau paneer relatif rendah lemak, porsi 100 gram mengandung 11 gram protein (sesuai data USDA). Yogurt adalah sumber protein vegetarian yang relatif baik dan dapat digunakan dalam balutan untuk memberikan rasa lembut. Berikut adalah contoh resep salad paneer rendah lemak yang dapat Anda coba.

6. Buncis dan Lentil

jasa catering jogja

Chickpea dan lentil adalah dua sumber protein vegetarian lainnya yang dapat Anda tambahkan ke mangkuk salad Anda, meskipun ini mungkin harus digunakan dalam kombinasi dengan makanan kaya protein lainnya. Buncis lebih baik daripada lentil karena mereka lebih banyak sumber protein (100 gram menghasilkan 19 gram protein, sesuai data USDA) dan cocok dengan sayuran hijau. Berikut adalah contoh resep salad kacang buncis yang dapat Anda coba.

Sudah tahukah anda tentang solusi catering?

Solusi Catering merupakan sebuah jasa pelayanan catering yang terpercaya di Jogja. Jasa catering yang ramah terhadap pembeli, mengedepankan kepuasan konsumen dan pemesanannya pun dapat dilakukan dengan sangat mudah. Sehingga tidak ada salahnya anda mulai mempercayakan kebutuhan catering anda kepada kami.

Berbagai macam bentuk catering tersedia di solusi catering ini. Hal ini karena solusi catering selalu ingin memberikan kepuasan tersendiri bagi konsumennya. Berbagai catering yang tersedia diantaranya Nasi Box, Snack Box, Nasi Tumpeng, Paket Soto Segar, Coffee Break dan Menu Prasmanan hanya di Solusi Catering Jogja.

Solusi catering menawarkan jasa catering yang berkualitas dan unggul dalam cita rasa lokal. Hal ini karena solusi catering menggunakan rempah-rempah pilihan dalam setiap olahannya. Harga yang ditawarkan sangat terjangkau namun kualitas yang diberikan tidak biasa-biasa saja melainkan luar biasa. Nasi tumpeng dari solusi catering memiliki tampilan yang menarik, rasa yang lezat, dan halal.

Salam

Solusi Catering